s 4

Szalony :D. Ja bym ci radził zakupienie drążka (ew. zrobienie) i poręczy ściennych (także są do zrobienia). Jeśli dasz radę to zrobić, to masz już elegancki trening domatora (w twoim wieku więcej nie trzeba). Napiszę ci nawet gotowca: 1. przysiady (mogą być z butlami w rękach) 4 serie 2. żuraw [...]

policz zapotrzebowanie ! śniadanie białko 35 g mleko 250 ml orzechy ziemne 20 g pestki słonecznika 20 g banan gdzie tu wegle ?ziemne wywal 2 śniasdanie ( w szkole) 3-4 kanapki z szynką, kiełbasą, żółtym serem, banan, jogurt jak kanapki musisz jeść, to jedz z pleno ziarnistego chleba i daj jakies lepsze zrodlo bialka i tluszcze tez dodaj 5 [...]

Chodzi dokladnie o to, ze przez ten syf jakos tak sie po*******ilo mi w glowce, ze odpuscilem silke na prawie 4 miesiace i ogolnie wygladam jak kupa znam to... wiem jak to potrafi zdołować... mnie przez około rok męczyło przekonkretnie (w wieku 16-17 lat jakoś), cała morda jak pizza... potem troche cyklicznie raz na jakiś czas wyskoczyło a teraz [...]

chwalić się - ile mieliście banów? ja na razie 4, słownie cztery

no umiesz Ty liczyć nie ma co do całych 4 Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2007-04-03 20:41:53

Dzięki wielkie za wypowiesz :) O dokładaniu doskonale wiem, ale nie wiem od jakiego zacząć :) Co powiesz o: A Przysiad 20 kg Martwy na prostych 45kg Wycisk płasko 30kg Wyciskanie żołnierskie 25kg Uginanie francuskie do czoła sztangą łamaną 12kg Uginanie sztangą prostą 12kg Brzuszki 3s po 20 co trening inne ćwiczenie B Martwy 40kg Wiosłowanie 20 [...]

OKej. Wiec tak, jesli chodzi o ilosc powtorzen jakie zaznaczylem [iszac wiecej to w przedziale 16-18-20. Sprzet niestety bardzo ubogi, sztanga , sztangielki, lawka regulowana i teraz probuje zmontowac porecze jednak tyo chwile potrwa . Ogolnie teraz jade splitem 4 x week. Klata- przedramiona Plecy wolne Barki Nogi Biceps TRiceps Wczesniej mialem [...]

0 rozgrzewka 1. Wznosy boczne 15-12-10-15 2. Wznoszy boczne Vinca Girondy 15-12-10-15 3. Wnosy boczne w opadzie 15-12-10-15 4. Wyciskanie przod-tyl takze Vinca 12-10-8 Przeanalizuj dokladnie technike gdy moze byc troszke inna: ad.1 Sylwetka nienaganna wyprostowana, pochyl sie w przod z prostym kregoslupem, lekko. Barki wysun lekko do przodu. Chwyc [...]

No nie.. Ja jestem za skurczeniem Ekstraklasy o co najmniej 4 zespoły.. konkurencja się poprawi, itd.. Jest to sposób.. I liga by się też wzmocniła a to sponsorom się podoba.. Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2009-09-10 12:30:03

[...] 1 klatka 5 czwiczen,kazde ok 10s 10-12 powt. 2 barki triceps Zaczynam od barkow 4 cwiczenia 10s 10-12powt. triceps 4 czwiczenia 10s 10-12powt 3 wolne 4 plecy biceps zaczynam od [...]

ten plan znalazłem na jakiejś stronce i niby był dobry ale mi tak przez 2 tygodnie Mc i przysiady nie będe robił bo mam kolano szyte i dopiero w środę ściągną mi szwy, dzisiaj ściągneli mi tylko 3 zostało 15 hee w wtorek nie mogłem wytrzymac, strasznie mnie ciągneło zeby coś pomachac ale wtedy jeszcze kolano bolało to tylko tak poszłedłem na [...]

posiekalem 4 zabki czosnku i zmieszalem z miodem zjem przed snem drw dobre ogladalem tylko do polowy Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-10-10 20:50:33

A Ursuss -4 lata Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-05-26 22:29:41

Ja pamiętam jak robiłem sprawozdanie z laborek teorii pola elektromagnetycznego to było tak zayebiste,że robiłem bite 2 tygodnie dzień w dzień(pon-pt po 4 godziny,sob i nd po 10) i skończyłem o 5:30 w niedzielę poszedłem spać o 5:45 i wstałem o 9 Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-06-01 10:13:36

Mietek to rozstepy robi nie przeciwdziała Te cyferki to cena? Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-06-06 18:43:22

u mnie caly tydzien SAHARA:30-32°.jeszcze tylko trzy dni;ale pozniej bedzie GORZEJ zouza???? eliasz???? Zmieniony przez - igon8 w dniu 2011-06-21 21:35:56

ja zakupilem dzis tez watrobki kurze tak z 0,5kg i zrobilem na obiad,moje panny jak sie dowiedzialy co to jest to zadna nie tknela!! wlasnie dokonczylem cala porcje!! France tego nie kupuja wcale ale musiala byc dzisiaj swieza dostawa,bo tak w tygodniu jak popatrzysz na te bebechy to odrzuca!! a dzis swierzutkie Zmieniony przez - igon8 w dniu [...]

ja tego nigdy nie uzywalem, i nie bede,za stary juz jestem!!! tak ze nawet nie wiem co jest w aptekach! tutaj na wszystkim sa duze ograniczenia np:kreatyna tylko 3gr dziennie,jak kupilismy kompa i odpalilem sfd to sie dowiedzialem ze to leci 10gr w DT zrobilem cykl i dowalilem 4,5kg,troche mnie podlalo na brzuchu,ale obwody tez troche na plus.i [...]

bratus no dobrej nocki i żydziory do komory.wiesz to juz nie chodzi oto jakich koleś jest gabarytów to chodzi o baby jakie są.napotkałem wiele bab,cnotek nie wydymek.fajnych babek.brzyduli ale takich że ****a w ogień z przyjaźnia by sie szło.plastikowych lalek z poziomem inteligencji komunikatywnym.no i tez takie były ze jak sie je na******la to [...]

no to git balety nie jak bys pił 3 dni to na 4 był byś jak trzeźwy Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-06-26 21:09:13